Статьи

Как принимать гейнер

Многие спортсмены сталкиваются с тем, что регулярные тренировки не дают быстрого эффекта и порой значительно утомляют. Для поддержания силы и энергии в организме культуристы используют пищевые добавки. Популярным питанием сегодня является гейнер, это комплекс добавок, провоцирующий рост мышечной массы и поддержку энергетического баланса. Прежде, чем активно использовать добавку, необходимо ознакомиться, как принимать гейнер, сколько и по какой схеме.

Как правильно принимать гейнер?

Атлеты, занимающиеся силовыми видами спорта, пытаются максимально увеличить свою мышечную массу. Для этого используют различные методы, но наиболее безопасными являются энергетические добавки из натуральных компонентов. Таким является гейнер – углеводно-белковый коктейль. Его состав зависит, в первую очередь, от предназначения и цены продукта. 70% продукта составляют углеводы, 30% белки. Такой протеиновый коктейль провоцирует усиленное выделение гормона роста в мышечных тканях.

Пить гейнер можно без исключения всем спортсменам. Принимают добавку в таких случаях:

  •  - для общего увеличения массы тела;
  •  - для активного роста мышечной массы;
  •  - перед тренировочными занятиями для повышения силовых качеств и продления продолжительности тренировки;
  •  - после тренировки для восстанавливающего эффекта;
  •  - в качестве заменителя полноценного питания.

как пить гейнер

Прежде, чем принимать гейнер, необходимо проконсультироваться с врачом. Для большей эффективности, необходимо разработать вместе с индивидуальным тренером специальный график приема добавки, в соответствии с нагрузками и требованиями организма. Максимальный эффект от приема можно получить только при соблюдении всех необходимых правил и рекомендаций.

Как принимать масс гейнер?

Более половины спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой, используют гейнер для набора массы. Это простой способ за кратчайшие сроки достичь желаемых результатов. Углеводы, входящие в состав, провоцируют рост клеток, а белки регулируют при этом обмен веществ.

Если правильно подобрать дозировку и употреблять гейнер регулярно, первые результаты будут видны уже через неделю.

Гейнер выпускается в виде порошка. В ходе приготовления его нужно разбавить. Для достижения лучшего эффекта оптимальнее всего это делать молоком, но можно также применять сок или воду.

В идеале пропорция выглядит следующим образом: 150-200 грамм гейнера на 500 мл жидкости. Это суточная доза, но специалисты советуют ее разделить на несколько частей. Основной акцент делается на прием перед тренировкой и после нее.

Доза добавки может регулироваться индивидуально, в зависимости от потребностей, общего веса и спортивной подготовки человека.

Для набора массы тела, необходимо выбирать продукцию со сложными углеводами. Универсальным является мальтодекстрин - это смесь ячменных и овсяных углеводов, которые длительное время держат питательные свойства.

Не рекомендуется принимать МАСС гейнер людям, склонным к быстрому восстановлению жирового слоя.

Как пить гейнер девушкам?

Гейнер для девушек, его целесообразность и эффективность применения интересует многих представительниц прекрасного пола. Ответ однозначный - прием допускается, но с индивидуальной дозировкой.

Пить гейнер девушкам нужно в том случае, если они хотят изменить конституцию тела, улучшить формы и увеличить мышечную массу без жировых прослоек.

Эффективность будет подтверждена в случае соблюдения таких правил:

  •  - регулярные занятия в фитнес-залах;
  •  - нормализация питания, сокращение употребления белковой пищи.

Дозировку необходимо рассчитывать в зависимости от массы тела. При этом гейнер поможет набрать желаемую форму за несколько недель.

Чтобы иметь красивое подкаченное тело и всегда оставаться в форме, можно купить гейнер на нашем сайте. Мы представляем широкий ассортимент, для различных категорий спортсменов по доступной цене. Наши консультанты предоставят полную информацию о товаре.


  • BSNBSN
  • NutrexNutrex
  • SyntraxSyntrax
  • Optimum NutritionOptimum Nutrition
  • NOWNOW
  • Cloma PharmaCloma Pharma
  • DymatizeDymatize
  • Universal NutritionUniversal Nutrition
  • MHPMHP
  • SANSAN
  • OlimpOlimp
  • Ultimate NutritionUltimate Nutrition
  • VP LaboratoryVP Laboratory
  • WeiderWeider
  • Real PharmReal Pharm
  • BioTechBioTech
  • Hi-Tech PharmaceuticalsHi-Tech Pharmaceuticals
  • Insane LabsInsane Labs
  • FinaflexFinaflex
  • Invitro LabsInvitro Labs
  • Gold StarGold Star
  • Rich PianaRich Piana
  • MaxlerMaxler
  • MuscleCareMuscleCare
  • NeksportekNeksportek
  • Kevin LevroneKevin Levrone
  • Scitec NutritionScitec Nutrition
  • RlineRline
  • SportLineSportLine
  • Blender BottleBlender Bottle